Сгибание рук Становится с Поддержкой Верхнего блока. Возьмите в кисти стержень хватом снизу, ладони примерно на ширине плечь. Сдерживая локти неподвижно по краям туловища, разогните кисти вниз до Абсолютного вытягивания бицепсов. Не переставляя локтями, Поднимете стержень вверх до подбородка. В верхне крапинке усильте мышцы, затем медленно опустите стержень, выпрямив кисти и вытянув бицепсы.

число подходов: 3
число повторов: 12-15
Вес Упражнение показывается изолирующим.

Важно
Выбери такую ширину хвата, чтобы кисти были параллельно приятель приятелю. поднимая вес, сберегай кисти слегка согнутыми в локтях.