baimenhont.ru бодибилдинг и паурлифтинг

 

Шраги со штангой (подъем плеч)

Мишень: трапецивидные мышцы.

 

Берете штангу в Поднятых вниз руках с расстоянием между Руками на ширине плеч, туловище берете вертикально. Гриф может Воздерживаться перед вами или позади тела, в Потребности от того, как предпочтете делать вы сами; кроме того, вы умеете также заменять штангу гантелями. Сберегая кисти "выключенными", опустите плечи вверх по настроению к ушам, как можно выше. Затем разверните их круговым действием назад и вниз. Не сгибайте ноги в коленях. Сосредоточивайтесь на провороте вниз наших плеч. Некоторые спортсмены Пользуются специальный тренажер (тренажер Universal Ради жима лежа) вместо Беспрепятственных отягощений Ради этого упражнения. Шраг считается лучшим всесторонним строящим трапециус действием.

Назад   Вперед