Подтягивание на перекладине просторным хватом с видео |
|
Упражнение Ради просторнейших мышц спины. Возьмитесь за перекладину над Главой, Пользуясь хват сверху (ладони вниз) как минимум на 30 см шире, чем наши плечи, с обеих сторон (Если наши плечи - около 60 см в ширину, возьмитесь хватом шириной приблизительно 120 см). Подтягивайтесь вверх, сберегая наши локти отведенными назад в Шаге всего действия. Вы умеете подтягиваться вверх так, чтобы перекладина оказывалась или впереди, или за нашей шеей. Этот выбор - полностью за вами. Некоторые спортсмены обожают разновидности Ради разнообразия, но было бы неверно обсуждать, будто одна форма техники выполнения превосходит иную. спускайтесь вниз до тех пор, пока наши кисти не выпрямятся, и повторяйтесь. Как только вы оказываетесь в состоянии завершать 15-20 повторений, будет хорошей идеей - прикреплять дополнительный вес к талии при Поддержки тяжелоатлетического (или специального) пояса. После этого, вы умеете снова наращивать количество наших повторений.
|
| Назад | Вперед |
|---|