Тренажеры Ради жима случаются различных систем. В одних вы сидите прямо, в иных Находитесь на спине, рукояти выжимаются вперед. Что вы выберете не Обладает принципиального значения.

Установите наш вес, сядьте (ляжьте) в тренажер, возьмитесь за кистейоятки и выжимайте их вперед (вверх) до Абсолютного выпрямления рук. вернетесь в исходное расположение.