Разминка перед выполнением упражнений на грудь

Разминка — это процесс, состоящий из двух частей.Сперва вы должны увеличить внутреннюю влажность тела, чтобы мышцы умели трудиться с большей силой. ради этого достаточно несколько минут позаниматься на „беговой дорожке" или поработать с „грушей". Также вполне сгодится велотренажер либо пробежка трусцой по залу. Однако разминка никогда не должна преобразоваться в тренировку.Утомленные мышцы тренируются ничуть не лучше, чем прохладные.
Во Первый части разминки вы должны подготовитьваше тело к тем упражнениям, которые приготовляетесь завершать в Шаге тренировки. Так, перед выполнением жима штанги лежа Необходимо замутить разминочный подход с весом, составляющим 50-60 процентов от массы штанги, с которой вы будете трудиться.
Это обеспечит прилив крови к мышцам, которые вы приготовляетесь разрабатывать, а также подготовит плечевые и локтевые суставы к более серьезной нагрузке (суставы должны выделить определенное Число защитной смазки — синовиальной Воды). Отдохните в движение минуты, а затем переходите к основной тренировке.

Назад		Вперед