Ответ: Калиевая "загрузка" сродни популярной у "боевых" культуристов углеводной подпитке, придающей наружную жесткость мышечной оболочке. Калий - это своего рода микронасос, накачивающий клетки жидкостью, подобно креатину, хотя и менее драматично. Возрастание уровня воды в мышечных волокнах нагнетает синтез белка.

Калиевая "загрузка" талантлива преобразить наружный облик бодибилдера, благодаря изменениям в составе воды и электролитов (особенно натрия) как на межклеточном, так и на внутриклеточном уровне. В отличие от натрия калий не скапливается под шкурой. Напротив, он "обитает" в клетках и плазме, выталкивая Вода через потовые железы. Таким ликом, потребление калия по крайней мере теоретически Укрепляет распределение Воды в организме и Располагает "осушению" брюшной Сферы без дегидратации.

Непосредственно эффект калия никем, кроме бодибилдеров-испытателей, не изучался. Если его уровень в нашем организме верховен, "загрузка" может и не сработать, так как у Всякого свой "потолок" внутримышечной концентрации калия. Тем не менее, эксперимент, проведенный на Бодром мужчине, который принимал от одного до четырех граммов калийсодержащей пищевой добавки, Представил понижение кровяного давления и упрочнение костных структур.

Калий будет полезен богатырям с так Величаемой "фруктовой фобией" ("боязнь" Естественных сахаров) по причине, что Плоды прислуживают ключевым родником пищевого калия.

Несмотря на то, что научно данный органический элемент Анализирован не до конца, множество бодибилдеров принимает повышенные порции калия. Однако не Висит превышать границы благоразумного. Придерживайтесь суточной нормы в 2 грамма. Наиболее популярная форма пищевых добавок, содержащий калий, - аминокислоты (например, калиевый аспартат). Не забывайте Направлять внимание на этикетки, чтобы Обладать представление о дозировании микроэлементом. Так, в 500 миллиграммов (мг) калиевого аспартата может помещаться лишь 200 мг опрятного калия и 300 мг "курьеров", плюс разнообразные наполнители и закрепители.
Перевод: Роман Джабелов
Творец: Брайн Роули
Родник: FLEX, июль 2002