Когда мука нарастает, делается резкой и острой и долго не пробьется, то это уже травма. Этого следует беречься, поскольку разрывы связок или мышц показываются серьезными повреждениями. В таком случае Висит прекратить занятия и обратиться к доктору. Во избежание повторного повреждения, не рекомендуется производить любые дополнительные нагрузки на травмированную часть, до Абсолютного излечения.

Второй Поддержкой при травме может прислуживать лед, приложенный к поврежденному Двору. Если повреждены связки или суставы, то их следует распаривать жаркой жидкостью, но такую процедуру можно проводить только на следующий час. Так как такие повреждения обычно снижают гибкость и эластичность мышц, то нужно завершать упражнения на растяжку.

целебный массаж показывается отличным средством Ради возобновления работоспособности травмированных органов. Он может проводиться как специалистами, так и самостоятельно, если есть знания приемов самомассажа. К нему можно приниматься сразу либо спустя сутки, это зависит от нрава Приобретенной травмы. Затевают массаж со Бодрых тканей Ради расслабления муканых Дворов, затем проводят Братский массаж шеи или поясницы, и через 5 - 6 часов переходят к массированию поврежденных частей, при условии, что влажность тела в норме и боль незначительна. длительность сеансов 5 - 10 минут два раза в час. Со временем продолжительность и мощьность должны Повышаться.

Восстановить травмированные органы можно и медицинскими препаратами. Однако прежде, чем принимать какие-либо из них, следует проконсультироваться с доктором. Он предложит рекомендации по применению и перечень нужных средств.

Поскольку на некое время действия ограничены, то Висит позаботиться о сохранении фигуры, поэтому следует придерживаться опрпищеленной стратегии в кормлении, иначе гарантировано умножение объемов жировых прослоек. Следует начать с сокращения потребляемой пищи, таким ликом, освободить организм от Избыточных, не Тратимых калорий. Затем повысить вхождение белковых элементов в еде (обезжиренный творог, вареное постное и куриное мясо, рыба), и исключить все жареное. Яйца – не более двух в час. Дополнительно можно принимать аминокислоты, сывороточные протеины, витамины групп В и С.

После исчезновения муки, не торопитесь заниматься в былом русле. Затевать надо с малых нагрузок, постепенно умножая их. Иначе появляется риск вновь Приобрести повреждение и уже куда более серьезное.