| А как бы мне ударно раскачать апогей груди и плечи? |
| Я заметил один любознательный эффект если ты всегда делал на грудь/плечи стандартный компот из жимов на горизонтальной скамье, жимов на наклонной скамье, жимов штанги/гантелей сидя и разводок стоя, то пугать мышцы Ради стимуляции мышечного роста можно следующим ликом (Ради этого, правда, понадобится скамья с регулируемым уровнем крена) ложишься на горизонтальную скамью, делаешь 2 подхода. опускаешь на одно дробление, дела- ешь 2 подхода. И так пока скамья не Усвоит вертикальное расположение. кончаешь, соответственно, жимом штанги сидя, упираясь спиной на горизонтальную скамью. Вес по мере переключения нагрузки с груди на плечи (а чем выше скамья тем больше трудятся плечи и меньше грудь) потихоньку надо сбрасывать. Фокус этой методики в том, что грудь и плечевой пояс прорабатываются под нестандартными углами, что и предлагает им стимул к росту. Массово я эту методику не опробовал, но на мне и моем партнере она сработала достаточно хорошо. Так что если твои итоги в массе груди и плеч встали, тебе Висит попытать счастья.
|