baimenhont.ru бодибилдинг и паурлифтинг

 

Тренинг и востановление

Kaк лyчшe вceгo нaкaчaть тpaпeции?
Шрагами, как же еще. Упражнение это выполняется так -- ты Держишь в кисти штангу или гантели, и затеваешь пожимать плечами, подтягивая дельты к ушам. Плечами при этом крутить не Висит, Ехать они должны строго вверх-вниз -- это уменьшает вероятность травмы. Кроме того, трапеции вырастают от махов гантелями в бездонном крене и от становой тяги (от становой тяги вообще все вырастает)