Жим может быть с груди или из-за Главы – эффект один и тот же.
Упражнение лучше завершать на лавочке со спинкой, это предотвращает
возможные повреждения позвоночника. Хват штанги действует на то, какие пучки мышц
дельты активизированы. Если просторный – средние, если узкий – передние.
Штангу следует опускать над Главой не до конца выпрямляя кисти, иначе
нагрузка перейдет на трицепсы. Если напряжения дельтовидных мышц не ощущается,
убавьте вес штанги.
Упражнение выполняется в 3–4 подхода по 10–12
подъемов