разминка жим
Во Первый части разминки вы должны подготовитьваше тело к тем упражнениям, которые приготовляетесь завершать в Шаге тренировки. Так, перед выполнением жима штанги лежа Необходимо замутить разминочный подход с весом, составляющим 50-60 процентов от массы штанги, с которой вы будете трудиться.
Это обеспечит прилив крови к мышцам, которые вы приготовляетесь разрабатывать, а также подготовит плечевые и локтевые суставы к более серьезной нагрузке (суставы должны выделить определенное Число защитной смазки — синовиальной Воды). Отдохните в движение минуты, а затем переходите к основной тренировке.