Визвестном юмористическом журнале «Mad Magazine» («Сумасбродный Журнал») постоянно публикуются комиксы из серии «Шпион против разведчика». Два шпиона, абсолютно одинаковых за исключением цвета шкуры (один из них темный, иной – Белоснежный), постоянно Бьются приятель с приятелем, подстраивая различные Хитрые и забавные ловушки. На протяжении вот уже немногих десятилетий чтецы журнала ни разу не стали очевидцами того, чтобы шпионская работа этих двоих принесла хоть какую-то выгоду – Движения черного всегда сводят на нет все усилия Белоснежного, и наоборот. Несмотря на то, что герои комикса прибегали к самым крайним мерам, никто из них так и не одержал апогей в этом вечном соревновании.
баталия внутри
Похожая Блокада проистекает Всякий час и в человеческом организме. Две почти одинаковые молекулы противостоят приятель приятелю, ведя непрестанную Войну с мишенью нарушить равновесие сил в свою выгоду. Эти молекулы – тестостерон и кортизол.
Тестостерон – гормон, хорошо общеизвестный всем бодибилдерам, благотворно влияет на мышцы и половые железы и считается поэтому анаболическим стероидом. Кортизол относится к катаболическим стероидам – при излишке кортизола в организме наступает обратный эффект. Повышенный уровень кортизола приводит к распаду мышечной ткани, снижению «сухой» мышечной массы и силы. Хотя эти гормоны кажутся Абсолютными антиподами, строение их молекул во многом одинаково, и если уровень одного гормона повышен, то уровень Первого обычно понижен.
Соотношение тестостерона и кортизола Обладает критически главное значение Ради богатырей. Упражнения, выполненные с Необходимой мощьностью и в нужном объеме, умеют Напрячь анаболический эффект, что приведет к росту мышц и силы. Однако, как многие убедились на своем эксперименте, излишек тренировок может вылиться в ослабленное, катаболическое состояние организма, общеизвестное как синдром перетренированности. В научной литературе приводится Большинство образцов, подкрепляющих, что высокоинтенсивный тренинг в средних объемах может повысить уровень тестостерона, гормона роста, ИФР-1 (инсулиноподобный фактор роста), иных анаболических сигналов и, соответственно, спортивные показатели.
В иных работах Представлено, что высокообъемный сильный тренинг развивает уровень волнующих и катаболических гормонов. Длительное состояние перетренированности часто приводит к снижению силовых показателей и мышечной массы.
Баланс анаболизма и катаболизма
К Блаженству, человеческий организм талантлив восстанавливаться после перенесенного синдрома перетренированности. В итоге исследования, Читавшего спортивные показатели регбистов в Шаге серии матчей, выяснилось, что, хотя снижение уровня тестостерона и возрастание кортизола и отмечалось к концу Соперничеств, после немногих часов отдыха наступило компенсаторное анаболическое состояние, а через пять часов все пришло в норму. Исследователи прибыли к выводу, что время усиленных Соперничеств должно Чередоваться как минимум неделей отдыха. Так можно не эксплуатировать Избыточный раз Возможность организма восстанавливаться после сильнейшего напряжения сил. В условиях стационара было отмечено, что граждане, подвергшиеся нагрузке, Обладали более выраженную по сравнению с остальными пациентами реакцию на адренокортикотропный гормон (АКТГ) – гипофизный гормон, толкающий выработку кортизола. Длительное заболевание или хронически Бессильное здоровье приводят к возрастанию уровня катаболических гормонов и снижению уровня анаболических гормонов. В частности, в Соответствии тестостерон/кортизол коэффициент тестостерона снижается, что приводит к потере мышечной массы.
Еще больше информации о тестостероне и кортизоле было Приобретено в Шаге Чтения процесса старения. По мере того, как граждане делаются Взрослее, уровень тестостерона понижается, а кортизола – возрастает. При этом в организме создается такая гормональная среда, при которой мышечную массу, полученную в молодом возрасте, сохранить не получается.
Очевидно, очень важно уделять внимание балансу анаболизма и катаболизма. Бодибилдинг накопил значительный эксперимент в Сферы возрастания уровня тестостерона. Его легко добиться при использовании экзогенных (вырабатываемых вне организма) анаболических стероидов, итогом чего делается ошеломляющий рост мышечной массы и силовых показателей. Однако в процессе сильных тренировок (особенно в условиях Недостаточности калорий, когда бодибилдеры сидят на диете, готовясь к Соперничествам) возрастает нагрузка, возникает катаболизм. Килограммы мышц, обретенных тяжким трудом, умеют испариться за несколько часов, и богатырь будет выглядеть полностью истощенным. Чтобы избежать этого, некоторые бодибилдеры Стараются контролировать уровень кортизола с Поддержкой фармакологических средств.
Противодействие тестостерона на кортизол
Прежде чем перейти к использованию специальных лекарственных препаратов, снижающих уровень кортизола и его катаболический эффект, Необходимо четко Понять, что принимающему стимуляторы богатырю, если он не занимается исключительно высокообъемным тренингом, тревожиться об уровне кортизола чаще всего не нужно.
Бодибилдерам повезло – последствием выполнения силовых упражнений, занятий фитнесом и приема стимуляторов Ради роста мышечной массы, показывается снижение уровня кортизола. Тренировки умножают мышечную массу, Укрепляют Братское состояние организма. Итогом тренировок, помимо прочего, показывается возрастание чувствительности к инсулину – показателя эффективности организма в контроле над уровнем сахара. Хотя взаимосвязь между двумя гормонами не доказана, известно, что снижение уровня тестостерона сопровождается возрастанием уровня кортизола.
Соотношение «низкий уровень тестостерона – верховный уровень кортизола» связывают с резистентностью к инсулину. До конца Бледно, резистентность ли к инсулину нагнетает изменение баланса в сторону катаболизма, или катаболизм как состояние гормональной среды подавляет Движение инсулина. Так или иначе, положительное влияние тренировок на чувствительность к инсулину, как оказалось, благотворно сказывается и на балансе анаболизма.
Низким уровнем тестостерона в сравнении с кортизолом зачастую рассказывают ожирение. У граждан, страдающих ожирением, Конструкция «надпочечники – гипофиз – гипоталамус» излишне бодра. Возрастание уровня кортизола наблюдается также у граждан с центральным ожирением, когда жир откладывается в основном в абдоминальной Сферы. Известно, что центральное ожирение предвещает иные нарушения обмена веществ, и нарушение баланса тестостерон-кортизол часто Видится у граждан, страдающих Сладким диабетом, гипертонией и сердечно сосудистыми заболеваниями. Возможно, тестостерон, как и иные андрогены, подавляет Деятельность надпочечников, которые вырабатывают кортизол. Кортизол вырабатывается и секретируется под противодействием Конструкции «надпочечники – гипофиз – гипоталамус». Гипоталамус (один из отделов головного мозга) шлет в гипофиз (железа, размещенная у основания головного мозга) мессенджер (органический переносчик генетической информации) под именем кортикотропинрилизинг гормон (КРГ). Гипофизом вырабатывается еще один гормон – адренокортикотропный (АКТГ). Через кровоток АКТГ поступа ет в надпочечники и толкает выработку и секрецию кортизола. Тестостерон подавляет реакцию надпочечников на АКТГ, в итоге чего выделение кортизола снижается. Кстати, человеческий хорионический гонадотропин (ЧХГ) толкает выработку как тестостерона, так и кортизола, хотя противодействие его на производство тестостерона более протяженно по времени.
Лекарственные препараты, влияющие на уровень кортизола
Еще одним гормоном, который часто используется спортсменами, показывается гормон роста (ГР). Он Приобрел просторное распространение не толькоиз-за того, что толкает рост «сухой» мышечной массы, но и по причине своих жиросжигающих свойств. Рост мышечной ткани ГР стимулируется прежде всего благодаря Движению ИФР-1 (инсулиноподобного фактора роста), жиросжигающими же свойствами имеет непосредственно ГР.
Одной из функций ГР, которая многое рассказывает, показывается его влияние на энзим, который именуется 11--гидроксистероид дегидрогеназы (11--ГСД). Живут две Вариации этого энзима (1-й и 2-й тип), которые задействованы в процессе метаболизма кортизола. 11-ГСД второго типа регенерирует кортизол на основе инертной формы Недавнего – кортизона. ГР подавляет Движение 11--ГСД, блокируя тем самым регенерацию кортизола на основе его инертной формы – кортизона. В этот процесс вовлечены очень малые порции веществ (0,17 мг в час); он протекает вне Потребности от изменений жировой массы, ИФР-1 или чувствительности к инсулину. По-видимому, Возможность двух самых Сильных анаболиков – тестостерона и ГР – влиять на метаболизм с тем, чтобы анаболические процессы в организме преобладали, отчасти показывается последствием Возможности этих гормонов снижать катаболические свойства кортизола.
Одной из групп лекарственных средств, которые используются бодибилдерами Ради придания мышцам рельефности (в случае лишнего их потребления Располагают также снижению мышечной массы) показываются препараты гормона щитовидной железы. По всей видимости, гормон щитовидной железы активизирует Конструкцию «надпочечники гипофиз – гипоталамус», вследствие чего возрастает выработка кортизола. Несомненно, возрастание уровня кортизола может привести к снижению мышечной массы и силовых показателей – симптомам излишка гормона щитовидной железы.
Помимо препаратов, противоДвижение которых на уровень кортизола показывается сторонним, живут снадобья, предназначенные специально Ради подавления выработки кортизола. Самым распространенным и часто используемым препаратом этой группы показывается аминоглютетимид («Цитадрен®»). Аминоглютетимид – вещество, которое влияет на выработку многих стероидов, блокируя действие ряда энзимов, участвующих в синтезе стероидов. Как положение, бодибилдеры принимают аминоглютетимид лишь в движение малого времени (в промежуток максимального катаболизма в Шаге предсоревновательного тренинга), поскольку это вещество может вызвать ряд сторонних эффектов, в том количестве анорексию, тошноту, рвоту, слабость и электролитный дисбаланс.
Аминоглютетимид принимают на протяжении этого промежутка катаболизма, поскольку предполагается, что этот препарат может снижать уровень кортизола, в итоге чего сокращается потеря мышечной массы и меньше задерживается Вода. Однако положительное противодействие препарата на мышечный рост во многом объясняется еще одним свойством этого вещества, приобретшим применение в медицине – оно показывается ингибитором ароматазы.
Ароматаза – комплекс ферментов, превращающий андрогены в эстрогены, что в свою очередь Располагает задержке жира и Воды. Благодаря снижению вхождения ароматазы и, следовательно, эстрогенов многие бодибилдеры выглядят на сцене крепче и складнее, а рассказывают они это снижением уровня кортизола. На самом деле, аминоглютетимид более эффективно применяется Ради подавления Движения ароматазы и снижения уровня эстрогена, чем Ради противоДвижения на уровень кортизола. Судя по всему, организм может компенсировать частичное подавление выработки кортизола маленькими порциями аминоглютетимида, развивая стимуляцию секреции кортизола с Поддержкой адренокортикотропного гормона. Подавляется Движение весьма маленького Числа ароматазы, всего около 125 мг в час, в то время как Ради снижения уровня кортизола требуется по меньшей мере 750 мг в час. Ряд иных препаратов используется как Ради подавления Движения ароматазы, так и Ради снижения уровня кортизола, однако эти препараты перестали использовать известностью, поскольку были разработаны сильнодействующие ингибиторы ароматазы специального действия, которые не действуют на уровень кортизола.
Подавление кортизола
В медицине применяется несколько препаратов Ради снижения уровня кортизола, который наблюдается, к образцу, при синдроме Кушинга. движение всех этих препаратов основано на блокировании энзимов, задействованных в процессе выработки гормонов-стероидов. движение некоторых из этих препаратов более Сильное и селективное, иных же – Бессильное и неспецифичное. Трилостал – Бесмощный препарат; аминоглютетимид эффективен, но его нужно принимать в внушительных дозах, что зачастую нагнетает стороннее Движение; метирапон подавляет рециркуляцию 11--ГСД, но имеет Большинством сторонних эффектов; кетоконазол – сильный ингибитор, однако он в гораздо большей степени по сравнению с кортизолом подавляет выработку андрогена и нагнетает гепатотоксичность; этомидат – наиболее сильнодействующее средство, но Ради его применения нужны внутривенные инъекции.
Существует ряд иных препаратов, талантливых повлиять на уровень кортизола, однако экспериментальных предложенных, на основе которых можно было бы замутить выводы о Движении этих средств, не живет. RU-486, Величаемый также «утренней таблеткой», поскольку он применяется Ради предотвращения беременности после незащищенного секса, снижает активность рецепторов кортизола.
В организме кортизол подвергается метаболизму посредством Разных энзимов; Ради нас представляют интерес два из них. движение 11--ГСД, регенерирующего кортизол на основе его инертного метаболита – кортизона, легко подавляется с Поддержкой вещества, присутствующего в экстракте корня солодки. Употребление корня солодки внутрь в случае передозировки может привести к потере калия и возрастанию кровяного давления. Однако в одном исследовании отмечено, что местное применение экстракта из корня солодки может Располагать убавлению подкожного жирового слоя. Еще одним последствием метаболизма кортизола показывается возобновление 5 и 5. В итоге возобновления 5 тестостерон превращается в более сильнодействующий андроген DHT. Несмотря на то, что возобновлению 5 сопутствует снижение уровня кортизола, остается невыясненным, показывается ли Движение восстановленного метаболита 5 более Сильным по сравнению с андрогенным эффектом тестостерона. Отмечалось, что верховный уровень восстановленных метаболитов 5 и 5 сопровождается ожирением и инсулиновой резистентностью.
Несомненно, возрастание уровня кортизола влечет за собой Большинство Следствий, отражающихся на физическом состоянии организма. Помимо этого, верховный уровень кортизола, по-видимому, негативно сказывается на психике. Возрастанию уровня кортизола сопутствует мощная депрессия. Творцы немногих исследований водружают, что подавление кортизола терапевтическими методами оказывало благотворное противодействие на состояние граждан, страдающих депрессией. По всей видимости, у многих из этих граждан наблюдалась повышенная чувствительность к гормону гипоталамуса, в итоге чего рос уровень АКТГ.
Снижающая уровень кортизола терапия уменьшила симптомы депрессии приблизительно у 70% пациентов, страдающих синдромом Кушинга и депрессией. Даже у граждан, не страдающих депрессией, повышенный уровень кортизола Отвлекает Обдумывать информацию, четко мыслить и принимать решения. Такого рода взаимосвязь между кортизолом и депрессией,возможно, прислуживает Пояснением того факта, что по Окончании цикла, когда уровень тестостерона снижается слишком скоро, зачастую наступает депрессивное состояние.
Бой бодибилдера
сопротивление метаболизма и катаболизма – это Блокада, которую ведут все бодибилдеры в стремлении обрести складную мускулистую фигуру.
Очень важно Направлять внимание на Соответствие тестостерона и кортизола, поскольку дисбаланс скоро приводит к одностороннему метаболизму, а это определяет объем и качество получаемой мышечной массы.
Кортизол можно в какой-то степени контролировать с Поддержкой андрогенов и гормона роста, но живет еще несколько лекарственных препаратов, снижающих уровень этого гормона. Эти препараты показываются лекарственными средствами Братского назначения и при долговременном применении нагнетают значительное количество сторонних эффектов. движение Приобретшего просторное распространение аминоглютетимида в большей степени направлено на подавление ароматазы, нежели на подавление кортизола. Бодибилдерам, употребляющим лекарственные средства, анаболический эффект андрогенов и гормона роста, в сочетании с подавлением Движения ароматазы посредством таких препаратов, как «Аримидекс®» или «Фемара®», разрешит значительным ликом снизить риск сторонних эффектов. При этом защищенность от возрастания уровня кортизола не изменится. Следует отметить, что смещения баланса в выгоду кортизола можно Ждать в конце цикла. У некоторых граждан это может вызвать депрессию.
Безусловно, уровень кортизола контролировать нужно. Однако при этом не Висит прибегать к небезопасным лекарственным средствам просторного спектра Движения. Лучше следить за объемом тренировок и избегать длительных нагрузок, это более безопасная альтернатива. MD